SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Dieta redukcja ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich To moja pierwsza dieta, strasznie schematycznie ją przedstawiłem. Nie trzymam się tak sztywno produktów. Po prostu trzymam się zasady aby dostarczać około 200g węglowodanów naprzemiennie w postaci owsianki, ryżu , makaronu pełnoziarnistego lub chleba razowego(takiego pakowanego - nie wiem jak go nazwać, wiecie o co [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2013-05-14 16:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wziąć

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 42 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Brak konkretnej diety ale staram się jak mogę przekraczam zapotrzebowanie ponad 4200 kcal. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 lat tamu jakaś oma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-07-19 13:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zaczynałem od ACT (3x tydzień) przez miesiąc, potem FBW (3x tydzień) przez 2 miesiące. Teraz zacząłem takiego splita 4 dni w tygodniu, partia 2x na tydzień i nie wiem czy nie za dużo. Byłem ciągle zmęczony, moja dieta nie była zbyt dobra (ryż, cycek kuraka, mało warzyw). Teraz zakupiłem diete u Darkthorna, przeanalizowałem wszystkie przyklejone i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2009-08-09 00:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2008-03-11 23:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wystarczy?

    Temat
    Trening w domu

    [...] to widoczne. Chciałbym abyście ułożyli mi serie tak aby było najlepiej Chodzi mi o brzuch, klatę i biceps. Moje treningi: mam tylko 2 hantle po 9 kg więc: zacznę od tego iż nie wiem czy dobrze robię że wszystkiego po 6 serii... nie wiem jak mam ułożyć serie nic nie wiem ale staram się mimo tego i proszę was o POMOC. PS: nie biorę żadnych odżywek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2012-07-20 17:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~ 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 80 Witam serdecznie wszystkich kolegów. Mam do Was pytanie : jak się zapatrujecie na stosowanie hcg "przez większość cyklu" ? Aktualnie mam taki plan - chcę zrobić cykl na redukcję 8 tyg ( [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2020-03-17 23:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp. były oświadczenia, deklaracje, dziwne wymagania co do bezpieczeństwa i papierów. Na nic się zdały tłumaczenia o wypadku - prokuratura chciała kogoś ukarać (choć nie wiem jaki jest finał tamtej sprawy). Dziś znalazłem sprawę śmierci dzieciaka na zawodach biegowych .. teraz chyba czas na ofensywę i pozamykać bieżnie, bo są przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4524 Data: 2008-09-23 15:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Samouczek - boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Chciałbym sie uczyc boksu, ale niestety w moim mieście nie ma żadnego klubu bokserskiego. Kupilem sobie ostatnio worek, zamierzam ćwiczyć na nim 3x w tygodniu, ale nie wiem jak sie do tego zabrać. Każdy mówi, że naparzanie samemu w worek nic nie da, że trzeba mieć trenera itp. Ale ja niestety takiej możliwości nie mam. Dopóki nie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9049 Data: 2009-09-19 19:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem ze wzrostem...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema Panowie! Mam poważny problem od roku, związany ze wzrostem. Mam już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2006-08-09 12:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sierpnia. Dream współpracuje ze Strikeforce, wrócisz z powrotem do USA ? Chce walczyć w 205 lbs, i chciałbym walczyć z Mousassim. Walczyliśmy razem w GP Pride, gdzie nieszczęśliwie doznałem kontuzji przeciwko Misaki. On zna na mnie, wie że jest to zupełnie inna rzecz. Dobrze wiedzieć, że Strikeforce współpracuje z Dream.. chce Mousassiego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2009-09-08 20:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum, nazywam się Marek. Wczoraj po roku ćwiczeń na siłowni (głównie obwody, te same ćwiczenia w kółko co 2 dni) zdecydowałem się na suplementację. Ważę 66 kg (20lat) - co chciałbym zmienić i przytyć przynajmniej 10kg, a także rozwinąć sylwetkę. Mimo jedzenia dość dużo nie potrafiłem przytyć ani [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2012-05-23 17:38:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta amatora do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 20 lat dopiero zaczynam swoja przygoda z dieta , po krotce opisze moja chyba nienajciekawsza sytuacje. Waze 78 kg przy wzroscie 190 cm. Jestem nieproporcjonalnie zbudowany, mam tluszcz na brzuchu i klatce za to moje konczyny sa niesawicie liche. Zaczynam trening silowy 3x w tyg i 2x basen. Dieta ktora przedstawie nie byla tworzona [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2010-01-25 10:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludzie może tu ktoś coś napisać???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam pytanie do doświadczonych. Jest tyle diet i innych cudów na tym forum, że nie wiadomo od czego zacząć.Czytam to i czytam i nic.Potrzebuje schudnąć maxymalnie przez okres 1,5 miesiąca tak aby pozbyć się tłuszczu a masę mieśniową zwiększyć.Potrzebuje to aby dostać sie do szkoły....Ma ktoś pomysł.....Jesli tak to proszę o pomoc..... [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2007-05-17 12:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sorka za to ze temat zakladam ponownie ale wpadlem na lepszy pomysl. sprawa wyglada tak ze polaczenie winka+tren+prolo na pierwszy cykl po takiej przerwie to zly pomysl. narazie podjade na sucho do grudnia/stycznia. a pozniej chcialbym zrobic sobie ze 2 konkretne cykle. ostatnia kuracja skonczyla sie jakies 6 miesiecy temu moze 7. to byl [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2010-11-05 09:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!Mam 16 lat i od 3 miesiecy ćwicze na siłowni.Teraz mam 3 tygodniową przerwe spowodowaną problemami ze stawami.Nie wiem co sie stało moje stawy szczególnie BARKOWE zaczeły szczelać,chrupac i boleć. Zauważyłem że inne stawy też zaczeły szwankowac. Dodam jeszcze że mam problem ze małymi stawami w palcach u rąk, lekką sie gdzieś walne a palec [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8343 Data: 2006-06-20 00:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwoch cykli po max 6-8tyg.mam 5miesiecy do zawodow w trojboju takich regionalnych nic wielkiego ale musze poprawic sie w przysiadzie i martwym po ok 40kg.interesuje mnie czysta sila i zmiana bf.ze 2-4kg miesa by nie zaszkodzilo ale to sprawa drugorzedna.czy moglby mi ktos rozpisac takie dwa cykle z nastepujacych srodkow do wyboru mam i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2009-10-12 21:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za i przeciw diety z niskimi węglami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Kilka info o mnie: wiek: 25 Wzrost: 182 waga: 80 Biceps: 40 Pas: 84 (w najgrubszym miejscu) Staż: odliczając przerwy staż łączny 5 lat (z przerwami z 7 lat) Cykle saa: kilka razy metka na poczatku przygody trening: 4x w tygodniu ciężkie fbw obecnie Zeby miec ogolny obraz podalem kilka podstawowych info. Teraz o odzywianiu, kilku rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2127 Data: 2017-10-15 14:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić w takiej sytuacji??proźba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Mam wielką proźbę do was pomóżcie mi ułozyć plan treningowy i dietę dla mojej dziewczyny bo kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Bo jest taki problem że może zemną chodzić na siłownie tylko co drugi tydzień bo praca jej nie pozwala bo ma na popołudnie co drugi tydzień i staram się jej ułozyc taki plan żeby jeden tydzień 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2008-03-14 16:24:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc. mam takie pytanko do osób orientujących sie w temacie, ponad półtora roku temu zerwałem więzadła w kolanie podszas gry w piłke na naszych super Orlikach, z tego powodu przeszłem operacje rekonstrukcji acl. ktróra odbyła sie w kwietniu tego roku czyli dokładnie rok i 2 miesiące po zerwaniu .otóz przejde do sprawy która mnie interesuje, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2011-08-29 10:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duży deficyt kaloryczny od początku redukcji i nie ma teraz z czego ucinać

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Od roku jestem na deficycie kalorycznym. Od tamtej pory jem 1600kcal a od kilku tygodni 1800kcal. W tej chwili waga nie spada a tłuszczyku jeszcze trochę zostało. Od tamtej pory spaliłem 25kg trenując co dwa dni bieganie. Teraz robię to samo ale nie spada ani trochę, tak jakby organizm dostosował się do tego i nie spala już nic. Boję się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 18515 Data: 2014-08-26 14:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)